מחקרים שונים הצביעו על כך שאור יכול לסייע בשיפור בפרודקטיביות של עובדים במשרדים ויכול להפחית מצב של דכדוך. אור טבעי הוא חשוב מאוד עבורנו, אבל לא תמיד אנחנו יכולים להימצא בחוץ ובאוויר הפתוח ולספוג אור טבעי. האלטרנטיבה היא אור מלאכותי המחקה אור טבעי ומאפשר לנו להמשיך בשגרת החיים באור.

כיום אפשר למצוא תאורה מתקדמת שמייצרת אפקט של אור טבעי ובעיקרון, תאורה מלאכותית המתוכננת היטב ומותקנת נכון מוסיפה נופך קסום לכל חלל ומאפשר גם ליהנות משהייה ממושכת במרחב ומההיבט הפונקציונאלי, לראות בבירור ולתפקד טוב יותר.

ההשפעה החיובית של אור על המצב הרגשי
אור מאפשר לנו לראות היטב כל מה שסביבנו והוא חשוב לתפקוד הפיזיולוגי ולערנות במיוחד כשאנחנו עוסקים בפעילות עיניים מאומצת בקריאה או בעבודה על המחשב וזקוקים לתוספת אור על מנת להפחית את המאמץ ולראות טוב יותר.

מחסור באור יכול לגרום גם לכאבי ראש ועייפות ולכן, חשוב לכוון את התאורה כך שהיא תספק את מנת האור לה אנו זקוקים. מחסור באור גם עשוי לגרום לדיכאון ואילו אור מספק יכול להעלות את רמת הסרוטונין להעלאת מצב הרוח והבריאות הנפשית.

מחקרים רבים ציינו את השפעת התכונות העיקריות של האור – בהירות, רוויה וגוון וכיצד הם יכולים להעצים רגשות. כך למשל, המחקרים הראו שאורות בהירים יכולים לעורר רגשות עזים.
למעשה, לאור יש השפעה פסיכולוגית במיוחד בימי החורף כאשר הימים מתקצרים והאור הטבעי פוחת יש חשיבות רבה להעלאת עוצמת האור בחללים סגורים לשיפור המצב הרגשי במיוחד למי שנוטה לסבול מהפרעה רגשית עונתית כמו דכדוך עונתי שנפוץ בעונה הקרה כאשר השמיים מעוננים. רמת האור משפיעה על הכימיה ומחקרים הצביעו על כך שאור המייצר חמימות יכול לשמור על סביבה מרגיעה יותר. זו הסיבה שבחדר השינה למשל נעדיף אור צהוב חם שמשרה את השלווה המבוקשת לתחילת וסיום יום או כשמתחשק לנו לברוח מטרדות השגרה.

מחפשים אנרגיה לשיפור התפקוד בעבודה ובלימודים?
אור הוא קריטי להעלאת התפוקה והפרודקטיביות של המשתמשים במיוחד נורות מסוג LED. האור יכול להפחית מתח, נמנום ולשפר את הריכוז והמיקוד לאורך זמן על אחת כמה וכמה בפעילות פאסיבית כמו ישיבה מול מחשב. חשוב מאוד לבצע את ההחלטה המושכלת היכן מבחינה אסטרטגית למקם את גופי התאורה כך שיעניקו את האור המבוקש בעת פעילות.

עוצמת האור היא פונקציה של העדפה אישית ולכן, יש לבחון אופציה זמינה לוויסות בין אור לבן או צהוב לפי סוג החלל (למשל, חדר ישיבות או לובי) ואופי הפעילות כמו גם השעה ביום.
התאורה החכמה המאפשרת שליטה למשתמש בנוגע לעוצמת האור, כיבוי והדלקה בהתאמה אישית, שיפרה מאוד את אופן צריכת האור לפי צרכי המשתמשים. יש מי שזקוקים ליותר אור מאחרים (לדוגמא בשל ראייה חלשה) והם יכולים להתאים את עוצמת האור לצרכיהם.

עם זאת, חשוב להתייחס למינון המומלץ לאור מלאכותי במהלך היום. מחקרים הראו שחשיפה לאור מלאכותי בשעות הלילה עלולה לשבש את השינה ואת היקיצה, כיוון שהוא משפיע על המלטונין הורמון השינה.

נסו לסדר בבית תאורה שתמקסם עבורכם את היתרונות של אור בחללים הנכונים ובעוצמה המועדפת כך שתוכלו ליהנות מכל היופי והטוב שאור יכול להציע לכם!

הפוסט כיצד אור משפיע על מצב הרוח והבריאות הופיע ראשון במקומון רמת גן

תקופת החורף משפיעה במובנים כאלה ואחרים על כל המשק. שעות העבודה בחורף מתקצרות, הטמפרטורות צונחות וגם ברמה האישית ניתן להרגיש את השינויים. בין היתר, החורף משפיע על הרגלי הפנאי והבילוי שלנו ואפילו במדינה עם אקלים חם וים תיכוני כמו ישראל יש לו משמעות אדירה מבחינת איכות החיים.

הדילמה שמייצגת בצורה הטובה ביותר את החורף היא זו שבה אנחנו צריכים להכריע בין שהייה בבית לבין פעילות ספורטיבית בחוץ. מצד אחד, כולנו רוצים לשמור על הבריאות ולחטב את הגוף עם ריצה לילית 2-3 פעמים בשבוע. מצד שני, הפוך קורא לנו לחבק אותו ויש מגוון תכני VOD שמבטיחים לנו שעות של הנאה. בנוסף, לכל אפשרות יתרונות וחסרונות אחרים ולכן ההחלטה קשה מכפי שנהוג לחשוב.

הפעילות שמחזירה את ההשקעה

היתרונות של פעילות ספורטיבית בחורף ידועים לכל מי שמודע לחשיבות של תזונה נכונה. בעזרת פעילות גופנית מתונה אפשר להאיץ את קצב חילוף החומרים, להתחמם ולרענן את השגרה השוחקת גם אחרי ימי עבודה ארוכים וקשים. החיסרון הוא שהפעילות דורשת מאתנו ממש לצאת מהבית ושהיא כמעט בלתי אפשרית בימים גשומים.

הסוד הוא כמו תמיד למצוא את האיזון. לא צריכים להיות קיצוניים ולצאת לריצה על רקע גשם זלעפות, אבל גם לא חייבים להפוך את העצלנות לאידיאולוגיה. פעילות מתונה כמה פעמים בשבוע תעשה את העבודה וקיימת גם אופציה של בילוי משותף עם חברים ומשפחה. למעשה, צירוף אנשים נוספים לפעילות מעלה את הסיכוי לכך שלא תוותרו לעצמכם גם בחורף.

מותר גם להתפנק

צפייה בטלוויזיה מייצגת בפני עצמה עולם שלם של יתרונות. זו הדרך הנכונה כיום להשלים פערים תרבותיים, לנקות את הראש ולהישאב לעולמות שלמים של פנטזיה ודמיון. בנוסף, התכנים הם ברמה גבוהה ובכל רגע נתון ניתן לבחור מבין היצע עצום של אפשרויות, תכניות, סדרות, הפקות וסרטים.

את הצפייה בטלוויזיה בימי החורף ניתן להגביל לשעות הערב המאוחרות. אם יש מספיק זמן פנוי, אפשר להתחיל את הערב בפעילות קלילה של הליכה או ריצה, לחזור הביתה כדי להתקלח ולאכול ולאחר מכן לצפות בסדרה אהובה או בפרקים חסרים. במידה ומדובר בהורים לילדים עם מעט זמן לעצמם, הצפייה בטלוויזיה תיאלץ להידחות עוד קצת או להמתין לסופ"ש.

לסיכום, גם בחורף צריך לצאת מהפוך ועבור הצפייה בטלוויזיה צריך להקדיש זמן איכות בנפרד. השילוב בין העולמות הוא זה שמומלץ בכל הגילאים ובעזרתו ניתן לשמור על איכות חיים.

הפוסט הדילמה השבועית: להישאר בפוך או לצאת לריצה? הופיע ראשון במקומון רמת גן

גבעתיים הייתה בין 15 הערים העצמאיות בישראל (פורום ה-15), שהשתתפו אתמול בטקס במעמד השר להגנת הסביבה, זאב אלקין וסגן שר הפנים משולם וכלל ארגוני איכות סביבה ואורחים נוספים מהארץ ומחו"ל.

פורום ה-15 ערך במהלך האירוע תערוכה שכללה מיצגי טכנולוגיה ומוצרים מתחום איכות הסיבה והוקרנו סרטונים של פעילויות סביבתיות אותן עורכות הרשויות.

הערים שהצטרפו לתכנית מביעות למעשה את נכונותן ומחויבותן לצעדים משותפים שנועדו לקדם עירוניות המבוססת על שיקולי סביבה וקיימות בתחומי פעילות הכוללים אנרגיה ובניה, פסולת וצריכה, ניהול רשותי בר קיימה של המוסדות העירוניים, תחבורה בעיר ועריכת פעילויות והסברה להנעת הקהילה העירונית לשינוי.

התכנית מבוססת על חזון הקיימות העירונית – קידום איכות החיים והסביבה בעיר, באופן שעונה על צורכי ההווה, בלי לפגוע ביכולתם של הדורות הבאים לספק את צרכיהם. מטרת התכנית היא להציב סטנדרט אחיד לקידום קיימות עירונית ולספק בידיהן כלים להתמודדות עם מגוון האתגרים הסביבתיים, החברתיים והכלכליים שמציבות בפניהן מגמות גידול האוכלוסייה, העלייה בצפיפות, בגודש ובזיהום האוויר. התכנית תתרום לטיפוח עירוניות חיה ומשגשגת, שתעצים את הקהילה העירונית ותעודד את התושבים לצאת לרחובות ולגנים, להיפגש אלו עם אלו וליהנות מחיי פנאי איכותיים בעיר. הערים שחתמו על הצטרפותן לתכנית הן: אשדוד, אשקלון, באר שבע, גבעתיים, הרצליה, חדרה, חולון, חיפה, כפר-סבא, נתניה, פתח תקוה, ראשון-לציון, רחובות, רמת-גן, רעננה, ותל אביב-יפו

רן קוניק, ראש עיריית גבעתיים: "כעיר השנייה בצפיפותה בישראל, אנו מתמודדים עם אתגרים סביבתיים רבים. חובה עלינו כעירייה, לפעול ביעילות ובאחריות למען שיפור איכות החיים ואיכות סביבת המגורים בעיר. אני מאמין באופן אישי בחזון של תכנית ברית ערים לאיכות חיים וסביבה אותו מוביל פורום ה-15, שתציב כללים ישימים ואחידים לקידום קיימות ועירונית ותעמיד את ערי ישראל בסטנדרטים של הערים המובילות בעולם".

הפוסט ברית ערים לאיכות חיים הופיע ראשון במקומון רמת גן