נושא המשקל הוא נושא בעל רגישות גבוהה אצל גברים ונשים מאז ומעולם, וכמעט בכל הגילאים. אין כמעט אדם שלא היה במעקב דיאטה וחווה אכזבות בשל משקל שלא ירד כפי שצפה שירד. הפיתויים הם גדולים ומגוונים. לא כולם מתחברים לספורט, ובני האדם מטבעם רוצים תוצאות מיידיות.
ירידה במשקל תקינה היא כזאת שלוקח לה זמן, ומתפרשת על טווח ארוך באופן אינדיבידואלי לכל אחד ואחת. על מנת שתהליך ההרזיה יהיה יעיל, עליו להיות מדויק ביותר ומותאם באופן אישי. ברגע שהחשיבה שלכם תשתנה בכל מה שקשור לתזונה, גם הגוף יעשה זאת כי גוף ונפש מחוברים היטב. מגיע לכם להרגיש טוב ונוח מבפנים, ומבחוץ.
ירידה במשקל – טעויות אופייניות בדרך
כולנו בני אדם, וככאלה, כולנו עושים טעויות אופייניות בתהליך של ירידה במשקל ושינוי אורח החיים. חשוב לדעת מהן הטעויות שאפשר להימנע מהן, בשיחה עם המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה הצלחנו לרכז לכם מספר טעויות עיקריות:
- מזון מעובד – אכילה של מזון מעובד אינה תורמת לירידה במשקל ומשבשת את האיזון הקלורי. תזונה מרובה של מזון מעובד עלול להעלות את הסיכון להשמנה היות והיא עלולה לשנות את הרכב חיידקי המעי. ובכלל, כטיפ לחיים, עדיף שתדעו מה אתם מכניסים לאוכל שאתם מכינים. בישול ביתי ובריא יעשה פלאים לגופכם, וגם לנפש.
- סרבו ל'דיאטת כאסח' – יחד עם הרצון לתוצאות מהירות, הפיתוי גדול לדיאטת כאסח. דיאטה שבה ישנה צריכה נמוכה מאד של קלוריות ואף פעילות גופנית מוגברת. דיאטה מהסוג הזה לא רק תפגע פיזית באופן קשה בבריאות, אלא גם תפגע נפשית. לטווח הקצר המשקל אולי יעלם, אך יהיה קשה מאד לשמור על משקל נמוך באורח חיים מוגבל כל כך, ומעבר לכך, נפשית, זה עלול לשבור אתכם בנוסף.
- לא להישקל כל יום – הרגל שקילה שגוי עלול לשבש לכם את האינדיקציה על תהליך של ירידה במשקל שיכול להיות תקין, וחבל. אם אתם נשקלים בכל יום אתם רואים שינויים טבעיים שקורים בגוף, אך מקבלים אותם אחרת מבחינת ההשקפה האישית שלכם ומפרשים אותם כעליה במשקל. רצוי להישקל כפעם בשבוע, ולקבל תמונה ברורה יותר על התהליך.
- מוצרי דיאט הם לא תמיד דיאטטיים – אין צורך להסתמך על מוצרי דיאט. החומרים בהם מכילים תחליפי סוכר שעלולים להגביר את הצורך שלכם במזון. שלבו אוכל בריא בתפריט שלכם שיגרם לכם לשובע ולתחלופת חומרים בריאה ותקינה ללא הוספת סוכר ופחמימות מתוך מוצרי דיאט.
- מותר לאכול בשעות הערב, ואף רצוי – תהליך של ירידה במשקל תלוי בגירעון קלורי. כך שאם אתם אוכלים ארוחת ערב מאוחרת כי אתם רעבים, והקלוריות היומיות שלכם לא הגיעו ליעד, תראו ירידה במשקל.
ירידה במשקל – כמה מילים לקראת אורח חיים בריא
הטיפול בהשמנה קיבל מודעות גבוהה בשנים האחרונות ויותר אנשים מגיעים אל המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה בניהול של דר\' רז לצורך התאמה אישית לסגנון החיים של המטופל. אין תכנית אחת שמצליחה, כל אחד ואחת זקוקים לתכנית מיוחדת המותאמת אישית על ידי צוות מקצועי שמלווה אותו. אנחנו מזמינים אתכם לעשות את הצעד הראשון שלכם לקראת חיים חדשים שתוכלו ליהנות מהם.
מאמר זה נכתב על ידי המרכז הרפואי לטיפול בהשמנה – ד"ר רז – המרכז מתמחה בהענקת טיפול תרופתי רפואי מותאם אישית בהשמנת יתר. מעוניינים לשמוע עוד? צרו קשר עוד היום 9637*
