אביעד ברטובבטן נפוחה היא תופעה גופנית, אשר מסבה אי נעימות רבה לאדם הסובל ממנה. בעוד שאצל לא מעט אנשים, בטן נפוחה מעידה על השמנה בבטן הנובעת מאי הקפדה על תזונה בריאה, בכמות נכונה ורלוונטית, הרי שישנם אנשים אשר סובלים מבטן נפוחה רק בחלק משעות היום, כאשר תופעה זו מסיבה להם כאב, אי נעימות רבה וכן, פוגעת באסתטיקה שלהם.
לבטן נפוחה יכולות להיות סיבות שונות, כאשר הסיבה העיקרית היא: גזים כלואים בבטן. בכל מקרה שבו אדם חש כי בטנו נפוחה וכואבת בחלק משעות היממה, עליו לבדוק מהם המזונות אותם הוא צורך במהלך היממה, על מנת לזהות את סוג המזון אשר יוצר את הכמות המוגדלת של הגזים בבטנו וגורם לו לאי נעימות זו.
מהם הגורמים לבטן נפוחה
לא מעט אנשים מתלוננים על בטן נפוחה, בעיקר משעות הצהריים של היום. אותם אנשים מתחילים את שגרת יומם עם בטן שטוחה ולאט לאט, בהתאם למזון אותו הם צורכים, הם חשים כי הבטן שלהם מתנפחת וגדלה. נפיחות בבטן קשורה לרוב באופן ישיר לכמות הגזים אשר מתפתחים במערכת העיכול שבבטן.
היווצרות גזים בבטן זוהי תופעה נורמטיבית המתחוללת בבטנו של כל אדם, אולם, בעוד שאצל אדם בעל פעילות נורמטיבית של היווצרות הגזים במערכת העיכול, הגזים נוצרים בכמות מסוימת ומשתחררים לאורך היום, הרי שאצל אדם הסובל מנפיחות בבטן, כמות הגזים הנוצרים במערכת העיכול היא משמעותית יותר ולא פעם, הגזים נותרים כלואים בתוך הבטן. אצל אותם אנשים לרוב רגישות למזון כלשהו, גורמת להיווצרות הגזים ולכן, עליהם לזהות מהו המזון אשר גורם להם את התופעה הבלתי נעימה הזו.
כיצד מתמודדים עם נפיחות בבטן
אין ספק שנפיחות בבטן זהו לא דבר סימפטי כלל. אנשים הסובלים מנפיחות זו מדווחים כי הבטן שלהם קשה ונפוחה במהלך חלק מהיום וכי לא פעם הם גם סובלים מכאב בטן. לכן, חשוב מאוד שאותם אנשים הסובלים מנפיחות זו ידעו, כי ישנם סוגי מזונות אשר יכולים ליצור עודף גזים בבטן ויתכן מאוד שכדאי להם להימנע מהמזונות הללו.
לא פעם פחמימות וסיבים אשר מתקשים להתפרק במערכת העיכול, הם אלה שיוצרים את עודף הגזים והנפיחות ולכן, יש להקפיד להימנע מהם. העצה הטובה ביותר עבור אדם הסובל מנפיחות בבטן היא לתעד לאורך שבוע שלם את כלל המזונות אותם הוא צורך וכן, לתעד מתי מופיעים הכאבים בבטן ומתי מופיעה הנפיחות. לאחר תיעוד זה, יתכן כי ניתן יהיה להבין איזה מזונות גורמים לאדם לעודף גזים בבטנו, אשר גורמים לו לבטן נפוחה וקשה, לכאבים ועוד.
לאחר שאדם מזהה איזה סוגי מזונות גורמים לו לנפיחות בבטן וכן, לאיזה סוגי מזונות הוא רגיש, כדאי מאוד שהוא יסיר אותם לחלוטין מהתפריט היומי שלו או שהוא יצרוך אותם במינון נמוך הרבה יותר, מהמינון שבו הוא צרך אותם עד כה.
למידע נוסף על רגישויות שונות למזון בקרו באתר – http://food-sensitivity.com